Tips Menjaga Kesehatan Tubuh – Bulan Ramadan merupakan bulan suci bagi Umat Islam di seluruh penjuru dunia, tak terkecuali di Indonesia. Pada tahun ini, Umat Islam masih harus menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi Covid-19 yang masih mengancam.
Kekhawatiran terpapar Covid-19 terjadi karena saat berpuasa masyarakat kekurangan pasokan energi dalam tubuh yang dapat membuat tubuh menjadi rentan terhadap penularan Covid-19. Oleh karena itu, menjaga kesehatan selama Bulan Ramadan di tengah pandemi menjadi sangat penting.
Berikut tips menjaga kesehatan selama Bulan Ramadan agar tubuh tetap sehat dan kuat dalam menjalankan aktivitas dan terhindar dari paparan Covid-19.
- Menkonsumsi Makanan yang Bergizi waktu Sahur dan Berbuka Puasa
Menkomsumsi makanan yang bergizi saat saur dan berbuka puasa adalah kunci menjaga kebugaran tubuh agar tubuh tetap bugar di sepanjang hari. Makanan yang dapat dikonsumsi saat sahur adalah makanan yang mengandung energi dan berserat tinggi,diantaranya adalah: Nasi,Oatmeal,SerealYogurt,Roti. Saat buka puasa, hindari makan secara berlebihan. Hal ini justru dapat menyebabkan perut merasa kembung. Sebaiknya, berbukalah dengan air putih, makanan rendah lemak, dan makanan yang mengandung gula alami untuk memberi energi pada tubuh, seperti jus dan smoothies tanpa pemanis tambahan, kurma, buah, atau sup. makanlah makanan yang mengandung gizi yang seimbang seperti makanan yang mengandung karbonhidrat,protein dan serat. - Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan sangatlah penting untuk mencegah penularan virus corona,baik itu kebersihan lingkungan maupun diri sendiri.selain itu jangan lupa terapkan 3 M ( Memakai Masker,Menjaga Jarak,Mencuci Tangan pakai sabun. - Berolahraga
Berolahraga di saat ramadhan untuk menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting apalagi di masa pandemi saat ini agar menjaga tubuh tetap bugar sepanjang hari di sarankan berolahraga yang tidak membebani tubuh seperti jalan kaki ataupun yoga.
- Memenuhi Kebutuhan Cairan dalam tubuh
Untuk menghindari dehidrasi kita harus tetap memenuhi kebutuhan air saat puasa, yaitu 8 gelas sehari, agar tubuh tetap bugar. Kita bisa melakukannya ketika sahur, berbuka puasa, dan menjelang tidur untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh kita. - Istirahat Secukupnya
Saat berpuasa seperti ini kita tidak boleh keadaan stres,tidur yang cukup dapat mengurangi stres.pastikan kita mendapatkan durasi tidur selama 6-8 jam sehari agar kesehatan tubuh kita tidak terganggu.
Lihar Artikel Lainya disini